電子煙出煙量小了，就會導致口感變差，甚至出現嗆咳的情況。所以，電子煙雖然好，但不能隨便使用。特別是一些老煙民，更要注意，盡量不要在公共場合抽抽煙。在我們日常生活中，很多人都喜歡吃腌制食品，比如咸菜、泡菜等。這些食物吃起來非常美味，但是卻含有大量的亞硝酸鹽，長期食用會對身身體造成嚴重的傷害。所以為了健康著想，我們一定要少吃腌制食品。除此之外，還有一些食物也不能多吃，否則也會對身體造成不利影響。

據《中國吸煙危害健康報告2022》發布的數據指出，我國煙民量已經達到了3.5億，已占總人口的1/4左右，其中15歲以上的群體吸煙率可達26.6%，男性吸煙者遠超于女性。

在此基礎上，還不得不關注的是，有將近7.4億人被動吸煙。也就是說，即使你沒有主動吸煙的習慣，因為日常生活時被迫吸入煙霧，同樣會危害身體健康甚至致癌。

大家還可以看一組數字：

在煙草制品以及煙霧中有93種致癌、致畸、致癮、致毒的物質，其化學物質高達4000多種。對于主動吸煙的人群，如果長期吸入二手煙，其危害比一手煙的還要高。

在一項調查研究中發現，二手煙中的尼古丁含量是一手煙的2倍，焦油含量是一手煙的三倍之多，并且都有致癌的作用。更需要警惕的是，如果你就在吸一手煙的人旁邊，或者在同一間室內，二手煙的煙霧濃度更高，該危害性也就越大。

還有家長們要注意的青少年，當家長經常吸煙，兒童被迫吸煙，二手煙的危害還將增加他們罹患肺炎、哮喘、炎癥等多種疾病的概率，更有可能讓致癌物刺激兒童的大腦，與身體發育，逐漸拉開同齡人的差距。

當然，不可小看的還有三手煙，很多人都熟知二手煙，那三手煙又是什么呢？

三手煙是指主動吸煙者在煙霧繚繞之后，殘留在衣服、家具、洗漱用品、沙發、床上或者皮膚表面的煙草煙殘留物，大家也可把這種現象看作是室內空氣污染。

而殘留在身邊的物質，停留時間較長。曾在國外的研究調查中發現，三手煙的殘留物最長可達到數月之久，其空氣中的致癌物，包括一氧化碳、亞硝胺、煙堿、甲苯、重金屬成分等，危害性還要比二手煙更大。

被癌癥中心證明的是，三手煙危害大于二手煙，二手煙的危害大于一手煙，進而引起DNA突變，增加相關癌癥的風險。

況且隨著年齡增長、吸煙史越長，身上的“老人臭”還要更加明顯，讓人退避三舍，甚至影響社交，這不光對自身健康不利，還會波及身邊人，以及共同生活在一起的人。

所以，大家還需重視煙草的危害，尤其家里有兒童的，不要因為自身的不良習慣而影響下一代。同時，也不要相信電子煙的危害就小，遠離所有煙草才是最重要的。